Управление стрессом

• Определение стресса
• Положительный и отрицательный стресс.
• Фазы стресса.
• Симптомы стресса.
• Физические симптомы
• Психические симптомы
• Поведенческие признаки стресса
• Эмоциональные симптомы
• Причины стресса
• Внутриличностные (стили мышления, копинг-стратегии, личностные особенности и др.).
• Профессиональные (стиль жизни в компании, деловое общение, интесивность деятельности и др.).
• Социально-экономические (ситуации экономического и социального кризиса).
• События, вызывающие Вашу стрессовую реакцию
• Факторы, на которые Вы можете полностью влиять.
• Факторы, на которые Вы можете влиять частично.
• Факторы, которые не подвластны Вашему влиянию.
• Выработка методов работы с каждой группой факторов.
• Работа над собой в условиях социального кризиса
• Соотношение Вашей объективной и психической реальностей.
• Классификация событий и ощущений на объективном и субъективном уровне.
• Определение Ваших способов реагирования на стрессовые ситуации и определение эффективнее всего работающих.
• Определение максимально допустимой нагрузки без разрушения Вашей личности и определение путей к саморазгрузке.
• Определение ценностей Вашей жизни и расстановка приоритетов.
• Осознание индивидуального жизненного сценария – «семейного романа» и его роль в формировании Вашей жизни.
• Коррекция сценария в условиях нестабильности.
• Поиск равновесия в соотношении перемен и стабильности в Вашей жизни.
• Определение ролей, которые Вы играете в жизни.
• Поиск новых ролей, удовлетворяющих гармонизирующих в условиях кризиса.
• Создание новых ресурсов для преодоления сложных периодов жизни.
• Я есть, значит, я могу.
• Получение удовольствия от жизни, как антистрессовый фактор.